Психолог Елена Малышева❄️

❗️❗️❗️ БУДЬТЕ СО МНОЙ НА СВЯЗИ. Друзья, я всегда рада вас видеть на моих страницах. Телеграмм может скоро заблокируют и тогда не все смогут меня найти. Поэтому присоединяйтесь к другим моим площадкам. ⤵️⤵️⤵️ 🌐 Я в ВК 🌐 Моё сообщество в ВК 📲 Я в MAX 🌐 Женский клуб в ВК

🔷 РАЗДРАЖЕНИЕ НА ЛЮДЕЙ И СИНДРОМ СПАСАТЕЛЯ 🔷 Пришла мысль: «Меня раздражают люди, которым я должна помогать.» 😤 Следом за этой мыслью накрывает виной: «Я же тогда плохой специалист/человек. Как я могу не помогать другим?!» 😓 А внутри звучит снова: «Я устала быть «жилеткой» и вечным спасателем.» 😔 Это ваша ловушка мышления, которая вас выматывает до выгорания. 🔄 Через эту ловушку вы думаете, что эта ваша ценность и она держится только на том, что вы решаете чужие проблемы. 💭 В голове пульсирует «я не могу отказать, я не могу быть чёрствой». 🤐 И эти мысли блокируют вас во многих ситуациях. 🚫 Они загоняют в эмоциональное истощение, потому что вы постоянно отдаёте свои ресурсы, не восполняя их. 💔 Печальная новость может быть для вас, но ваш ресурс конечен. ⏳ Попробуйте прямо сегодня одну вещь: перед тем как сказать «да», возьмите паузу в три вдоха и мысленно спросите: «Я соглашаюсь, потому что хочу помочь, или потому что боюсь, что обо мне подумают плохо?» 🤔 Сам вопрос переводит мозг из состояния жертвы в состояние выбора. ✅ И я уверена, что делая такую маленькую, легкую практику, вы обнаружите много интересного про себя. 🌟 Ну а вы узнали себя? Напишите, какая просьба окружающих выбивает вас из колеи быстрее всего. 📩 Важно знать, что с вами всё в порядке, вы не обязаны быть удобной для всех. ✔️ Учить психику говорить «нет» без чувства вины, это базовая работа с эмоциональным выгоранием. 🛑 Записаться ко мне на консультацию можно через сообщения в МАХ по номеру телефона +7 995-881-20-85 📞 #выгорание #эмоциональноеистощение #профессиональноевыгорание #усталостьотработы #психологповыгоранию #мышление #самопомощь #симптомывыгорания #перегорела #консультацияпсихолога #раздражение #спасатель #эмоции #помощь #выгорание #ресурсы #психология Источник: https://vk.com/wall31582453_5701

ПУСТОТА: "Я НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВУЮ"😶 Я ничего не чувствую, ни радости, ни злости, сплошная пустота.🕳️ Раньше я бы тревожилась хотя бы, а теперь и тревоги даже нет.😔 Что происходит? Знакомься, возможно это эмоциональное истощение на той стадии, когда психика просто выключает рубильник.🔌 Многие думают, что выгорание это когда плохо. Нет, самая опасная его часть как раз когда никак. Вы не можете сказать, определить что «мне грустно», вы говорите «не знаю, что чувствую, какая-то пустота». Мышление в этот момент тоже замирает: «не понимаю, что со мной», «не знаю, чего хочу». Слова «не знаю» и «не понимаю» те же мысли-тупики, что и «не могу». Они не запускают поиск, они его останавливают. И чем дольше в этом состоянии находиться тем хуже вам.⏳🤯 Поделюсь простой техникой возвращения контакта с собой, которая очень хорошо помогает не пропустить момент выгорания: положите руку на грудь и просто назовите три телесных ощущения прямо сейчас. Тепло, тяжесть, давление одежды что угодно. Это первый мостик от алекситимии к распознаванию сигналов.🖐️💡 А у вас бывало такое состояние «никак»? Поставьте «+» в комментариях, если знакомо. Но вам нужно знать, что это состояние не конец, это всего лишь индикатор того, что ваша система больше не может работать в прежнем режиме, пришло время что-то менять. И с этим можно работать, возвращая себе способность слышать собственные мысли без страха.🔄✨ Записаться ко мне на консультацию можно через сообщения в МАХ по номеру телефона +7 995-881-20-85 📞 #выгорание #эмоциональноеистощение #профессиональноевыгорание #усталостьотработы #психологповыгоранию #мышление #самопомощь #симптомывыгорания #перегорела #консультацияпсихолога #пустота #эмоции #выгорание #тревога #алекситимия #психология #самочувствие Источник: https://vk.com/wall31582453_5700