Персональный тренер 🏊♀️
Учу плавать с ⭕️
Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊♂️
Онлайн программы ✍️
Записаться на тренировку
https://t.me/serafim16swimhttps://swimserafim.ru
Персональный тренер 🏊♀️
Учу плавать с ⭕️
Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊♂️
Онлайн программы ✍️
Записаться на тренировку
https://t.me/serafim16swimhttps://swimserafim.ru
ОБНОВЛЕНИЕ
БАНКА ЗНАНИЙ
ПУТЬ ПЛОВЦОВ
➡️ по кнопке ниже
🔥 Добавлены записи ЕЩЁ ЧЕТЫРЁХ ЛЕКЦИЙ, проведённых мною в ассоциации тренеров по плаванию 👇🏼
@help_sca_swimming_bot
✨ В прикреплённом видео - фрагмент записи лекции о постановке техники.
Полное видео в БАНКЕ ЗНАНИЙ
➡️ по кнопке ниже
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ !!
Приглашаем вас подписаться на БАНК ЗНАНИЙ ПУТЬ ПЛОВЦОВ
👍👍💪💪
УЖЕ БОЛЕЕ
700 !!!!
МАТЕРИАЛОВ по различным сторонам подготовки пловцов!!!!
ПОДПИСАТЬСЯ МОЖНО
➡️ по кнопке ниже
Уважаемые коллеги, спортсмены и родители!
✨ Для вашего удобства и полного ознакомления с содержимым нашего Банка знаний «Путь пловцов»
мы сделали полноценное ОГЛАВЛЕНИЕ всех доступных разделов ➡️ https://way-swimmers.tilda.ws/content
* После попадания на сайт для корректного отображения информации лучше выключить
VPN
Важный момент в проносе руки! Задача - выносить руку по отношению к нашему бедру ☝️
🐸 Вытаскиваем руку из воды за счёт дельтовидной мышцы плеча.
🐸Корпус поворачиваем опусканием плеча, а не поднятием.
😨Вращение таза неизбежно следует за вращением плеч, так как корпус - это единое целое.
Этот элемент кардинально меняет вашу технику плавания!
Также, специально поворачивать слишком сильно таз не стоит.
Нужно определить допустимый градус поворота, который не будет влиять на вашу скорость плавания.🪰
Чем длиннее дистанция, тем как правило больше ротация таза.
Видео ВКонтакте
Видео на YouTube
Сохраняйте, чтобы не потерять ✏️
И приходите тренироваться вместе SWIMSERAFIM 🐸
https://youtube.com/shorts/IQqK7BGU14s?si=glkfXNJuEcWYkjOP
Канал «SwimSerafim» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«SwimSerafim» - канал из категории «Технологии», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 3 733 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 38 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Физкульт-привет, пловцы! 🐸
А вы знаете, что у SwimSerafim самое выгодное предложение по групповым тренировкам? 🐸
Давайте проверим! Что предлагает SwimSerafim:
Абонемент на 8 групповых тренировок в Лужниках - 17600 ₽
2200 ₽ стоимость одного занятия, в которое входит:
✅ 60 минут плавания с тренером Серафим,
✅ 60 минут свободное посещение термальной зоны,
✅ полотенце и сауна включены в стоимость 🔥
👍 в Лужниках не требуют справку.
👍 можно сделать кэшбэк в конце года - вернуть часть денег через налоговый вычет по спорту.
Такого набора All Included вы не найдете нигде в Москве! 🐸
Для записи в группы пишите ➡️ @serafim16swim
Программа тренировок - вторая неделя осени 🍂🍁
Плавно уходим в осенне-зимнее межсезонье. Чтобы не впасть в депрессию и находить мотивацию для тренировочного процесса можно запланировать свои старты на будущий сезон и начать планомерную подготовку.
Рекомендую начать с техники и развития общей выносливости. Можно добавить бег 🏃♀️ (на низком пульсе 30 минут) или ходьбу быстрым шагом - это позволит спортсменам любителям укрепить суставы и набрать физические кондиции.
Для начинающих 🤯
2х50 (25 на правом боку + 25 на левом)
2х50 (25 4 удара поворот корпуса + 25 на другую сторону)
100 ноги кроль руки впереди
2х50 гребок одной + гребок другой с доской впереди
100 руки брасс ноги кроль
4х50 гребок одной + гребок другой без доски
700 м
Для продвинутых 🤯
200 разминка
2х100 ускорение
300 ( 25 ноги кроль быстро колобашка в руках + 75 руки кроль колобашка в бедрах)
4х50 (25 начало гребка + 25 кроль)
4х50 (25 начало гребка двумя руками + 25 кроль)
8х100 плывем считаем гребки отдых 30 с.
400 ласты свободно плывем произвольно
2300 м
Запись в группы SwimSerafim
