Как предотвратить болезни и предупредить наступление старости?
На эти и другие вопросы в канале отвечают доктора и кандидаты наук, врачи, химики и биологи.
Помогаем достичь счастливого и комфортного долголетия без болезней. Полезно и профессионально.
Как предотвратить болезни и предупредить наступление старости?
На эти и другие вопросы в канале отвечают доктора и кандидаты наук, врачи, химики и биологи.
Помогаем достичь счастливого и комфортного долголетия без болезней. Полезно и профессионально.
Похоже, СДВГ... Что дальше?
#ХомяковаКД
#психическое_здоровьеКД
Итак, допустим, что вы обнаружили признаки СДВГ у себя или своих родных .
Что делать ? Если не хочется идти к психиатру, прибегать к фармпрепаратам, то можно попробовать относительно безопасные нефармакологические методы: разные виды психотерапии, тренировки навыков, осознанность и т.п Какие выбрать? об этом есть материалы и даже проведен метаанализ.
Учёные решили выяснить, какие немедикаментозные методы лучше помогают взрослым с СДВГ. :
Они смотрели, как эти методы влияют на:
- основные симптомы СДВГ: невнимательность, гиперактивность, импульсивность;
- эмоциональные проблемы: депрессию и тревогу.
И пытались понять, какой метод самый эффективный — в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Авторы собрали все подходящие рандомизированные контролируемые исследования.Всего вошло:37 исследований, 2289 человек, 10 немедикаментозных методов .С помощью статистического метода — сетевого метаанализа — сравнили эти методы между собой. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показала себя лучше контрольной группы.
Она помогала:
- уменьшать основные симптомы СДВГ — и сразу после лечения, и через время;
- снижать депрессию — в краткосрочной и долгосрочной перспективе;
- снижать тревожность — тоже в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
При этом авторы предупреждают: качество доказательств в большинстве случаев было низким или очень низким. Во многих исследованиях был высокий риск систематической ошибки. Поэтому результаты нужно интерпретировать осторожно.
Для людей с СДВГ без сопутствующих эмоциональных расстройств рекомендуют вариант КПТ на основе осознанности— это сочетание КПТ и практик осознанности.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии, который работает с двумя вещами: мысли, убеждения, то, как человек представляет себе ситуацию. Поведение — что человек реально делает.
Основная идея: на наши эмоции и состояние влияют не только сами события, но и то, как мы их воспринимаем и что себе говорим. Например, при СДВГ человек может думать:
«Я ничего не успеваю, потому что я ленивый и безнадёжный».
Из-за такой мысли он расстраивается, избегает дел, прокрастинирует — и все становится ещё хуже.
В КПТ человек учится:
- замечать такие автоматические мысли;
- проверять, насколько они реалистичны;
- заменять их на более полезные и точные;
- менять поведение: планировать, разбивать задачи на маленькие шаги, использовать напоминания, таймеры, списки;
- справляться с отвлечением, импульсивностью и прокрастинацией;
- регулировать эмоции.
КПТ обычно структурирована: есть конкретные цели, упражнения и домашние задания.
При СДВГ КПТ особенно полезна тем, что помогает не только понять свои трудности, но и получить практические инструменты для повседневной жизни.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39958157/
Канал «Культура Долголетия» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Культура Долголетия» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 425 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 66 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
СДВГ связан с дисфункцией ЖКТ
#ХомяковаКД
#психическое_здоровьеКД
Систематический обзор и метаанализ британских ученых показали, что синдром дефицита внимания и гиперактивности связан с возникновением расстройств желудочно-кишечного тракта.
Определенную роль в развитии СДВГ играют генетические факторы и факторы окружающей среды, ось кишечник-мозг может участвовать в развитии нарушений нервной системы. У пациентов с СДВГ находят изменения в разнообразии кишечного микробиома,у них в 1,25 раза чаще диагностируются кишечные расстройства, включая воспалительные заболевания кишечника, целиакию и пептические язвы.
Диагноз СДВГ связан со статистически значимым увеличением риска появления симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта на 48 процентов по сравнению с нейротипичной популяцией (p < 0,001). Риск развития запора почти в два раза выше (97 процентов, р < 0,001). Частота метеоризма повышалась (p = 0,019). развития недержания кала — энкопреза связан с более чем четырехкратным повышением риска (р < 0,001).
Риск развития синдрома раздраженного кишечника тоже повышался на 58 процентов (р < 0,001), а диспепсии (боль и дискомфорт в проекции желудка) — на 52 процента (p < 0,001). В 2,18 раза повышалась вероятность диареи (р < 0,001), а боль в животе возникала на 88 процентов чаще у пациентов с СДВГ (р = 0,028). Дополнительные анализы частоты обращений за медицинской помощью по поводу желудочно-кишечных симптомов подтверждали эти тренды.
Люди с СДВГ страдают от поражения не только желудочно-кишечного тракта, но и сердечно-сосудистой системы. Скорее всего, эта связь опосредована низкой приверженностью к лечению из-за симптомов расстройства.
Источник https://doi.org/10.1177/10870547261469626
Целительный мир звуков: окончание
#Балакин_КВ
Окончание.
В научной литературе также обсуждаются гемодинамические, неврологические и скелетно-мышечные механизмы реакции на виброакустические воздействия.
Основные механизмы гемодинамического воздействия включают стимуляцию эндотелиальных клеток, что приводит к высвобождению оксида азота (NO) и усилению кровотока. NO является важнейшей молекулой, играющей ключевую роль в регулировании кровотока и насыщения тканей кислородом.
Детальные механизмы влияния звука на механосенсоры в эндотелии не изучены. Предполагается, что в этом процессе участвуют механосенсорные белки эндотелиальных клеток: синдекан-4 (Syn4), фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) и Krüppel-подобный фактор 2 (KLF2).
Именно с благотворным действием NO в первую очередь связывают целительное воздействие звука при многих патологиях, связанных с гипоксическими состояниями и недостаточным снабжением органов и тканей кислородом. К их числу принадлежат диабет и его сосудистые осложнения, сердечно-сосудистые, неврологические и другие патологии.
NO в кровотоке также обладает антиоксидантными свойствами. Виброакустическая стимуляция приводит к значительному повышению уровня антиоксидантов, в том числе глутатионпероксидазы-1 (GPX-1), каталазы (CAT), супероксиддисмутазы 1 (SOD1). Также наблюдается снижение уровня активных форм кислорода (АФК) и маркеров окислительного повреждения, таких как малоновый диальдегид.
Еще один целительный эффект звуковых вибраций – это виброперкуссия, т.е. соударение одного материала о другой — будь то молекула о молекулу, клетка о клетку, кость о кость и т. д. Такое по сути механическое воздействие, в частности, существенно снижает вероятность образования тромбов (Bartel & Mosabbir 2021).
Например, растворение тромба происходит значительно лучше при вибрации 50 Гц в течение 20 мин (25%), чем без вибрации (5%). У животных в модели тромбообразования, подвергнутых вибрации, инфаркты (участки отмирания тканей из-за тромба) значительно уменьшаются, а неврологические показатели улучшаются.
Механизмы неврологического воздействия звука включают активацию протеиновых киназ, которые относятся к одним из важнейших ферментных систем организма, вовлеченным в клеточные каскады, связанные с пролиферацией и ростом клеток, апоптозом, метастазированием и пр.
Звук также оказывает благоприятное воздействие на скелетно-мышечную систему — на эффективность растяжения мышц, состояние клеток-предшественников костной ткани, на окостенение и резорбцию костной ткани, анаболическое воздействие на позвоночник и межпозвоночные диски и пр.
Подведем итоги нашего тематического цикла сообщений, посвященного целительным свойствам звука.
Вибрации и звук — это символическая и, возможно, реальная физическая формирующая матрица всей Вселенной. Всё в природе формируется энергией, которая творит материю из хаоса посредством вибраций. Каждая клетка нашего тела вибрирует на определённых частотах, создавая свою особую «звуковую подпись».
Целительные свойства звуков известны разным народам с древних времен. В то же время, звуковая терапия — это инновационный современный подход, объединяющий междисциплинарные аспекты медицины, психологии, физики и химии.
Механизмы биологического действия звуков являются многоуровневыми: ментальные, физические, механические (вибрационные), биохимические. Имеется мощный потенциал комбинирования звуковых воздействий с другими видами терапии – фармацевтической, психической, акупунктурой, светотерапией и т.д.
Использование звуковых воздействий на клетки, ткани и органы открывает новые возможности в науках о жизни. Несомненен огромный потенциал этого подхода в поиске средств здорового долголетия.
Д.х.н. К.В. Балакин
Источник: Bartel L, Mosabbir A. Possible Mechanisms for the Effects of Sound Vibration on Human Health. Healthcare (Basel). 2021; 9(5):597.